Inleiding
Wat is schaatstechniek en waarop is die techniek gebaseerd. Dat is, kort samengevat, de centrale vraag in deze site.
Schaatsen
Op een voortglijdende schaats voer je een beweging uit om snelheid te maken of te behouden 1).. Die beweging is een samenspel van deelbewegingen waarvan de (zijwaartse) strekking van het afzetbeen de meest in het oog springende beweging is. De overige deelbewegingen zijn veelal te herleiden tot het optimaal benutten van de zwaartekracht.
De afzet is de motor van het schaatsen, de strekkracht en zwaartekracht zijn de brandstof van de motor:
de strekkracht laadt je zelf op (veel hurk-streksprongen),
de zwaartekracht moet je ‘faciliteren’ met de juiste schaatstechniek.
|
Schaatsbeweging: samenspel van strekking afzetbeen en deelbewegingen om de zwaartekracht optimaal te benutten. |
De schaatsbeweging, in beeld
In deze site beschrijven we de techniek van een ‘duurschaatser’. De techniek van een sprinter is met wat aanpassingen daaruit af te leiden.
Techniek versus stijl
Bij een schaatstechnisch goede uitvoering van de schaatsbeweging is op onderdelen ruimte aanwezig om persoonlijke elementen aan te brengen, bijvoorbeeld op grond van persoonlijke voorkeur, karakter of lichamelijke omstandigheden. Daardoor zullen geen twee schaatser met eenzelfde techniek op dezelfde manier schaatsen. Op grond van dergelijke verschillen spreek ik van een persoonlijke stijl binnen de schaatstechniek:
| Techniek is de gemeenschappelijke basis van het schaatsen, stijl de persoonlijke invulling bij een technisch efficiënte uitvoering. |
Twee technieken: de klassieke schaatstechniek en de ‘shorttrack’- techniek in beeld
Indeling in hoofdstukken
In het hoofdstuk De schaats(-houding) bespreken we eerst enkele karakteristieken van het schaatsen: zijwaartse afzet, (klap-)schaats en schaatshouding, in het bijzonder ‘diep zitten’.
De hoofdstukken Rechte eind en Bocht zijn opgesplitst in de paragrafen afzet, bijhaal en inzet. Behalve een beschrijving van de uitvoering van de diverse deelbewegingen geven we (in een geel kader) ook een toelichting hoe een deelbeweging wordt omgezet in afzetkracht.
In een blauw kader vatten we de voorafgaande tekst kort samen tot een soort praktische techniekaanwijzingen.
In het hoofdstuk zijwaarts vooruit behandelen we de vraag hoe de (zijwaartse) afzetkracht wordt omgezet in een (voorwaartse) snelheid.
Tot slot volgt het hoofdstuk Training (nog in uitvoering) met daarin verschillende aspecten zoals balansoefeningen, techniek-oefeningen op het ijs en op het veld, trainingsvormen en de schaatsplank.
Naar paragraaf Schaatshouding.
1) Dit is overeenkomstig de wet van Newton: een lichaam waarop een kracht werkt, ondergaat een versnelling. Terug